Интересное и познавательное

КОШМАРЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Published

26.04.2024

КОШМАРЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Причины кошмаров беременных. Простые способы справиться самостоятельно. И случаи, в которых нужна помощь.
Сон – необходимый процесс для отдыха всего организма женщины, особенно в период беременности. Пока тело отдыхает, клетки обновляются, мозг же активно работает, продолжая переработку и синхронизацию всей накопленной за прошедший день информации, подключая все тайные «хранилища», о которых мы можем только догадываться. В фазе «быстрого сна» будущая мама видит сновидения.
Почему во время беременности нередки плохие сны
Кошмарные сны беременной женщины – явление распространенное, поверьте – не только Вам пришлось с этим столкнуться. Большинство специалистов считает ночные кошмары будущей мамы вариацией нормы и вполне объяснимым явлением. Организм беременной женщины перестраивается и нацеливается на главную функцию – благополучно выносить и родить здорового ребенка. Вслед за внутренними органами и другими частями организма, подвергается изменениям и психика женщины. Вопросы, на которых сосредоточены мысли и чувства, тревожащие моменты и страхи, неуверенность и угрозы, которые подавляются женщиной в течение дня, не исчезают бесследно, обрабатываются мозгом и способны вылиться в ночной кошмар.
Что может вызвать кошмары у беременных
Основная причина – это чрезмерные переживания по поводу предстоящих родов, о том, как пройдут роды, о здоровье ребенка, о том, хватит ли сил и возможностей его вырастить и воспитать. Особенно актуально это для молодых будущих мам с первой беременностью. Практика показывает, что без преувеличения практически 100% беременных мучается вопросом: «смогу ли я быть хорошей матерью».
Поток информации, выливающийся из «телевизоров» и «компьютеров» по беременности и родам на сегодня поистине огромен. Помимо того, что можно прочитать в книгах и интернете, на будущую маму обрушиваются бесчисленные советы родных и близких. Зачастую будущая мама просто не готова принять гигабайты этой информации, ее мозг на фоне гормональной и физиологической перестройки организма испытывает огромные затруднения с переработкой и упорядочиванием информации, что и выливается в ночные кошмары.
Случается, что женщина боится ошибиться или упустить что-то важное, поэтому находятся в постоянном напряжении. Негатив, неуверенность и страх также выливается в плохие сны.
В некоторой степени изменение образа жизни, напряжение от необходимости регулярного посещения врача, сдачи анализов, трудности, вызванные увеличением своего веса и «габаритов», также могут угнетать психику, особенно первородящих женщин.
Как перестать видеть кошмары во сне
Отключитесь от потока разносортной информации, льющейся на Вас со всех сторон. Доверяйте правдивой информации о течении именно Вашей беременности и будущих родах, выбрав квалифицированных специалистов, которые будут наблюдать и «вести» беременность и подготовку к родам с самого начала. Если прогнозы Вас настораживают, обязательно обращайтесь за дополнительной квалифицированной консультацией, а не оставайтесь наедине с угрозами и мнением одного врача.
Прислушивайтесь к себе и своему организму, старайтесь искать положительные моменты, а не преувеличивать негативные стороны. Научиться отбрасывать плохие мысли, встать на путь позитивного мышления – хоть и нелегко, но незаменимо в период беременности.Научитесь расслабляться. Это будет полезно не только для избавления от плохих сновидений, но и для Вашего здоровья в целом и для здоровья малыша.
Старайтесь ежедневно и обязательно выделять время на такие занятия, которые доставляют удовольствие.Обязательно занимайтесь умеренными физическими тренировками, план которых для Вас должен разработать специалист. Обязательно гуляйте на свежем воздухе.
Обеспечьте здоровый сбалансированный рацион питания. А ранний ужин вместо еды перед сном – существенно снизит риски кошмаров.
Прежде всего, стоит знать, что кошмары по ночам – вполне преодолимая проблема, исключив которую Вы во многом облегчите себе период вынашивания ребенка. Спокойный и приятный сон – необходимое условие здоровья и мамы и плода. Итак, чтобы забыть о ночных кошмарах, вы должны: Расслабляться;Позитивно мыслить;Хорошо питаться;Принимать во внимание советы только от квалифицированных специалистов, занимающихся конкретно Вами;Заниматься правильными физическими упражнениями.
На этом месте стоит пожелать «Приятных сновидений!», однако не всегда удается преодолеть проблематику стресса и тревожности во время беременности самостоятельно. Особенно если типичная тревожность периода вынашивания ребенка усугубляется перечнем конфликтов и психологических проблем женщины, скажем так, в «другой сфере» ее жизни: в семье, на работе, в отношениях с супругом или родственниками и друзьями. Игнорировать возможность помощи самой себе, когда не получается справиться самостоятельно, бессмысленно, поэтому рекомендуем обязательно обратиться к психологу или психоаналитику.